top of page

De ce te doare capul si cum scapi de migrene? Cum scapam de durerea de cap?

Writer's picture: The News GuyThe News Guy

Aproape toata lumea are o durere de cap ocazionala, un inconvenient temporar in cel mai rau caz. Aceste tipuri de dureri de cap pot fi, de obicei, legate de ceva care le-au declansat. Cel mai des dispar de la sine sau atunci cand declansatorul este indepartat si nu exista motive de ingrijorare.

Alte dureri de cap pot fi un indiciu al ceva mai grav care se intampla in organism, iar sfatul medical sau chiar asistenta imediata sunt recomandate.


Cat de raspandite sunt durerile de cap?


Aproximativ jumatate pana la trei sferturi dintre adultii din intreaga lume au cel putin o durere de cap in timpul anului, potrivit Statista, o companie germana specializata in date despre piata si consumatori. Aproape de doua ori mai multe femei decat barbatii sunt susceptibile de a avea dureri de cap, dupa cum a raportat un sondaj national de sanatate din 2018. Interesant este ca prevalenta durerilor de cap in randul adultilor scade semnificativ la ambele sexe odata cu varsta de 75 de ani si peste.


Care sunt cauzele durerilor de cap?


Iata cateva dintre cele mai comune cauze ale durerilor de cap:


-        Deshidratare

-        Lipsa de somn

-        Sevraj de cofeina

-        Post sau detoxifiere in general

-        Tensiune la gat sau la umar

-        Lumina albastra

-        Alergii

-        Stres

-        Oboseala oculara

-        Febra/Gripa

-        Schimbari ale vremii

-        Prea mult zahar

-        Alcool

-        Furie/emotii puternice

-        Utilizarea excesiva a medicamentelor

-        Infectie a dintilor sau gingiilor


Sfaturi de top pentru ameliorarea durerilor de cap


In functie de tipul de durere pe care o aveti, pana sa apelati la medicatie, puteti incerca urmatoarele remedii:


Beti mai multa apa!


Fiecare organ, fiecare celula din corpul nostru are nevoie de apa pentru a supravietui, cu atat mai putin pentru a se dezvolta. Corpurile adultilor sanatosi contin 55-65% apa. Cat ar trebui sa bem? In general, un barbat adult are nevoie de aproximativ 3 litri (3,2 litri) pe zi, in timp ce o femeie adulta are nevoie de aproximativ 2,2 litri (2,3 litri) pe zi.


Asigurati-va ca dormiti suficient neintrerupt in fiecare noapte.


Lipsa somnului REM a fost identificata ca fiind instrumentala in cauzarea durerii in cap. Nu mai utilizati electronice care emit lumina albastra cu cel putin o ora inainte de culcare si asigurati-va ca aveti un ritual relaxant inainte de culcare.


Daca postesti sau urmezi o cura de detox, ia-o mai usor


Incearca sa nu faci schimbari radicale. Ficatul este organul de detoxifiere al omului, dar poate gestiona doar o anumita cantitate de toxine. Fa o cura de detox sau posteste, dar nu exagera si nu declansa totul brusc, ci mai degraba treptat.


Faceti un masaj muscular relaxant pentru a elibera tensiunea musculara.


Reduceti timpul la computer, la televizor si la telefon si luati pauze mai dese de la dispozitivele electronice.


Practicati o postura adecvata pentru a atenua incordarea gatului.


Tags: durere de cap, migrene, cum scapam de durerea de cap, cum scapam de migrene, sanatate, sfaturi utile, sanatate365, de ce ma doare capul, de ce ne doare capul, durerea de cap

Comentários


bottom of page